Das klar sequenzierte Training wird auf der  Matte oder auf den STOTT PILATES  Geräten ausgeführt. Mit Hilfe verschiedener Bälle verbessert man die Blut- und Sauerstoffzirkulation sowie die Körperwahrnehmung. Der Energiefluss wird angeregt und die schmerzhaften, verspannten Bereiche, werden mit Druck- und Gleitbewegungen gelöst. Langsame und konzentrierte Übungen wechseln sich mit rhythmischen, energiegeladenen Bewegungen ab und steigern so den Bewegungsfluss sowie dynamische Stabilität, Kraft und Flexibilität der Faszien.

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